<address id="sa8sn"><var id="sa8sn"></var></address>

    1. <menuitem id="sa8sn"><cite id="sa8sn"><span id="sa8sn"></span></cite></menuitem><dfn id="sa8sn"></dfn>

    2. <dfn id="sa8sn"></dfn>
    3. 保“胃”戰(zhàn)斗 從日常生活中做起

      發(fā)布時(shí)間:2019-08-06 09:58 點(diǎn)擊數(shù):
        生活節(jié)奏加快、生活壓力增加,讓很多年輕人不顧身體健康只為工作拼搏,導(dǎo)致腸胃問(wèn)題高發(fā),醫(yī)生表示:好的腸胃功能是好身體的,大家要注意飲食規(guī)律。
        9個(gè)小秘訣養(yǎng)出好腸胃:
        1、多甘多暖:甘味食物能滋補(bǔ)脾胃。比如山藥、小米、南瓜等食物,都具有很好的補(bǔ)益脾胃的作用,且可以提高免疫力。
        2、溫度適宜:飲食的溫度應(yīng)以“不燙不涼”為度,否則,過(guò)燙過(guò)冷的食物進(jìn)入胃部之后,都會(huì)刺激胃黏膜,久而久之,易引發(fā)胃病。
        3、飲水擇時(shí):較佳的飲水時(shí)間是早晨起床空腹時(shí)及每次進(jìn)餐前一小時(shí)。餐后立即飲水會(huì)稀釋胃液,湯泡飯也會(huì)影響食物的消化。
        保“胃”戰(zhàn)斗  從日常生活中做起
        4、養(yǎng)成良好的就餐習(xí)慣:少吃多餐,飯只吃七份飽。早上要吃好,中午要吃飽,晚上要吃少,忌暴飲暴食。
        5、細(xì)嚼慢咽:對(duì)食物充分咀嚼,使食物盡可能變“細(xì)”,以減輕胃的工作負(fù)擔(dān)。咀嚼的次數(shù)愈多,隨之分泌的唾液也愈多,對(duì)胃黏膜有保護(hù)作用。
        6、定時(shí)定量:每天我們的飲食都要定時(shí)定量,就是到了規(guī)定時(shí)間,不管肚子餓不餓,都應(yīng)該主動(dòng)進(jìn)食,避免過(guò)度饑餓或者過(guò)飽現(xiàn)象的發(fā)生。這樣可以使胃保持有規(guī)律的活動(dòng)。
        7、適當(dāng)補(bǔ)充維生素C:維生素C對(duì)胃有保護(hù)作用,胃液中保持正常的維生素C量,可有效發(fā)揮胃的功能,保護(hù)胃部和增強(qiáng)胃的抗癌力。
        8、改變不良的飲食偏好:按時(shí)就餐,坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、煙熏食物如燒烤等,不吃過(guò)酸、過(guò)冷等刺激強(qiáng)烈的食物,攝入冷飲過(guò)量,會(huì)導(dǎo)致胃內(nèi)部的溫度過(guò)低,會(huì)影響胃酸的分泌和消化酶的作用。不飲酒少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。
        9、積極食療和按摩保。号H、羊肉等溫?zé)崾澄锞叙B(yǎng)胃效果適合胃寒病癥;大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎癥,建議多吃;另外枸杞、銀耳紅棗、核桃都可以當(dāng)做零食或入菜。飯后、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時(shí)針環(huán)摩64圈,完畢搓熱雙手按摩小腹。
        腸胃健康是大事,年輕男女要重視該問(wèn)題,不可因?yàn)楣ぷ鞣泵宛B(yǎng)成暴飲暴食或者不吃飯的惡習(xí),否則一旦拉下胃病,只會(huì)折磨自己。
      久久精品国产国产精_中文字幕高清无码18勿进_日本高清黄网站_2021国产精品极品在线 亚太影院 柯西贝尔-游戏赚网 少妇人妻无码专区 一本无码中文字幕在线观 无码爆乳在线播放国产
      <address id="sa8sn"><var id="sa8sn"></var></address>

      1. <menuitem id="sa8sn"><cite id="sa8sn"><span id="sa8sn"></span></cite></menuitem><dfn id="sa8sn"></dfn>

      2. <dfn id="sa8sn"></dfn>