生活節(jié)奏加快、生活壓力增加，讓很多年輕人不顧身體健康只為工作拼搏，導(dǎo)致腸胃問(wèn)題高發(fā)，醫(yī)生表示：好的腸胃功能是好身體的，大家要注意飲食規(guī)律。

　　9個(gè)小秘訣養(yǎng)出好腸胃：

　　1、多甘多暖：甘味食物能滋補(bǔ)脾胃。比如山藥、小米、南瓜等食物，都具有很好的補(bǔ)益脾胃的作用，且可以提高免疫力。

　　2、溫度適宜：飲食的溫度應(yīng)以“不燙不涼”為度，否則，過(guò)燙過(guò)冷的食物進(jìn)入胃部之后，都會(huì)刺激胃黏膜，久而久之，易引發(fā)胃病。

　　3、飲水擇時(shí)：較佳的飲水時(shí)間是早晨起床空腹時(shí)及每次進(jìn)餐前一小時(shí)。餐后立即飲水會(huì)稀釋胃液，湯泡飯也會(huì)影響食物的消化。

　　保“胃”戰(zhàn)斗  從日常生活中做起

　　4、養(yǎng)成良好的就餐習(xí)慣：少吃多餐，飯只吃七份飽。早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少，忌暴飲暴食。

　　5、細(xì)嚼慢咽：對(duì)食物充分咀嚼，使食物盡可能變“細(xì)”，以減輕胃的工作負(fù)擔(dān)。咀嚼的次數(shù)愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對(duì)胃黏膜有保護(hù)作用。

　　6、定時(shí)定量：每天我們的飲食都要定時(shí)定量，就是到了規(guī)定時(shí)間，不管肚子餓不餓，都應(yīng)該主動(dòng)進(jìn)食，避免過(guò)度饑餓或者過(guò)飽現(xiàn)象的發(fā)生。這樣可以使胃保持有規(guī)律的活動(dòng)。

　　7、適當(dāng)補(bǔ)充維生素C：維生素C對(duì)胃有保護(hù)作用，胃液中保持正常的維生素C量，可有效發(fā)揮胃的功能，保護(hù)胃部和增強(qiáng)胃的抗癌力。

　　8、改變不良的飲食偏好：按時(shí)就餐，坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、煙熏食物如燒烤等，不吃過(guò)酸、過(guò)冷等刺激強(qiáng)烈的食物，攝入冷飲過(guò)量，會(huì)導(dǎo)致胃內(nèi)部的溫度過(guò)低，會(huì)影響胃酸的分泌和消化酶的作用。不飲酒少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。

　　9、積極食療和按摩保�。号Ｈ�、羊肉等溫?zé)崾澄锞�有養(yǎng)胃效果適合胃寒病癥;大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎癥，建議多吃;另外枸杞、銀耳紅棗、核桃都可以當(dāng)做零食或入菜。飯后、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時(shí)針環(huán)摩64圈，完畢搓熱雙手按摩小腹。

　　腸胃健康是大事，年輕男女要重視該問(wèn)題，不可因?yàn)楣ぷ鞣泵�就養(yǎng)成暴飲暴食或者不吃飯的惡習(xí)，否則一旦拉下胃病，只會(huì)折磨自己。